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不少人认为，糖尿病应该远离水果，这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有讲究。你知道糖尿病适合吃什么水果吗？下面为您介绍糖尿病人可以吃的水果。

1糖分高的水果不宜吃

“水果”顾名思义，含有大量的水，其次便是碳水化合物，也就是平常说的“糖分”，一般来说，水果中的糖分在5%~30%之间，含糖量在15%以上就属于含糖量高的，其中有一些水果吃起来并不太甜，但糖分高，吃多了对血糖影响自然大，比如下面这几位：

山楂、香蕉、海棠果（又名：楸子）、人参果

糖友还是少吃山楂、香蕉、海棠果（又名：楸子）、人参果为妙。

2升糖指数高的水果不宜吃

衡量食物对血糖的影响有一个直观的数值，即血糖生成指数（GI），这个指数越高表明这种食物升糖的速度越高，GI小于55%时为低GI，处于55%~70%之间属于中等GI，大于70%属于高GI，糖尿病患者选水果建议尽量选择低GI的种类，但这里面有两个误区需要避免：

第一个误区：口感不太甜，以为升糖指数不高，随便吃。

例如猕猴桃，每克（可食部）含14.5克糖，GI为52%，相当于柚子的2倍。

第二个误区：口感甜，升糖指数也高，因此不敢吃。

例如西瓜，每克（可食部）含5.8克糖，GI为72%。

再比如哈密瓜，每克（可食部）含7.9克糖，GI为70%。

西瓜的GI高达72%，是水果里面为数不多的高升糖指数的食物，GI值和梳打饼干（GI为72%）相等，看到这里是不是坚定了您不吃西瓜的决心，其实西瓜含水量高，每克（可食部）只含5.8克糖，而克梳打饼干含76.2克“糖”，所以吃一牙西瓜摄入的糖分并不多，它之所以甜，是因为含果糖多，加上水分含量高，促进了果糖甜味的展现，因此使得西瓜口感甜。

总结：糖友可少吃猕猴桃，适量吃西瓜和哈密瓜。

3能量高的水果不宜多吃

例如鳄梨，每克（可食部）含15.3克脂肪，7.4克碳水化合物，可提供千卡能量，大约相当于1.5两的馒头。

再如椰子，每克（可食部）含12.1克脂肪，31.3克碳水化合物，可提供千卡能量，比2两馒头的能量还高一些。

总结：糖友最好不要吃鳄梨和椰子。

4升糖指数低，糖分亦低的水果适宜吃

吃起来不太甜，升糖指数也不高，同时糖分也低，这样的水果算是糖尿病患者的完美水果。

例如樱桃，每克（可食部）含10.2克糖，GI为22%。

比如苹果，每克（可食部）含13.5克糖，GI为36%。

再如李子，每克（可食部）含8.7克糖，GI为24%。

总结：樱桃、苹果、李子适宜糖友吃，但也要注意量。

如果你有血糖问题，可加笔者（田医生）

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